viernes, 27 de diciembre de 2013

4 AÑOS CORRIENDO


4 años no son muchos, pero dan para mucho.

Muchos de vosotros ya saben que anteriormente había tenido otra vida atlética, desde los 8 hasta los 18 años. Pero entonces hacía atletismo de verdad, por lo menos entre los 14 y los 18, mientras que ahora simplemente corro, aunque también compito. Entonces hacía pista, cross y prácticamente nada de asfalto. Ahora las cosas son diferentes, aunque en 2013 finalmente ha habido de todo: asfalto, trail (entrenos, ruta del Cister y una carrera entre viñas en el Penedés), y sí, he vuelto a pisar pistas de atletismo 27 años después de la última vez).

Con el final de año a la vuelta de la esquina voy a cumplir 4 años siendo runner. He vuelto a correr en 2009, recién cumplidos los 40 años y a unos meses de cumplir los 45 creo que tengo las ideas algo más claras sobre cómo se corre y sobre este mundillo. 
Hay cosas positivas y otras negativas (lesiones “über alles”) pero me quedo con las positivas, entre ellas la evolución y la sensación que puedo seguir haciéndolo.
Os dejo una lista semi-seria de lo que tengo en mi mochila tras estos 48 meses. 
  
He aprendido:

A calentar antes de entrenar.
A estirar después de entrenar.
A correr más rápida cuando hace falta (para lograr una marca, o ganar posiciones en una carrera) pero sobre todo a correr más lenta cuando hace falta (calentamiento, rodajes regenerativos)
A hacer descanso activo. Ahora los lunes post-carrera no son de descanso absoluto sino de rodaje regenerativo
A hacer tiradas largas (que para mí son las que tienen más de 16km) el mismo día que hago  entrenos de calidad (series, cambios de ritmo).
A no tener prisa para alcanzar mis objetivos. O sea a no quemar etapas y querer hacerlo todo en el primer año como runner.
Que hay que ir al gym o hacer circuitos de fuerza, de cuestas o de pesas por lo menos una vez por semana
Que aunque te notes en buen estado de forma hay meses durante los cuales es imposible hacer MP – los de verano, claro.
QUE AUNQUE SEA DURO NO HAY QUE TENER PRISA DE VOLVER A CORRER TRAS UNA LESIÓN.
Que me gusta correr y me gusta competir
Que si quieres adelgazar, ponte a correr y déjate de tonterías

Y he descubierto:

Que un parón por lesión significa también descanso para el cuerpo
Que antes de empezar a correr hago los mismos ejercicios de movilización articular  que he hecho durante años y años cuando no corría pero sí surfeaba y hacía snowboard casi todos los findes de invierno.
Que la elíptica, aunque es en PC (pista cubierta) y puede parecer aburrida, es un entreno de 10
Que si quieres lucir sandalias y uñas en verano es mejor dedicarse a la petanca y dejar de correr (No tengo duda de con qué deporte me quedo: en una entrevista de trabajo este verano he ido con un dedo pintado donde in principio tenía que haber estado una uña)
Que no me hacen falta tiradas de más de 2h para correr un maratón y en general para mejorar mi fondo.
Que muy a mi pesar tampoco en este mundillo no es todo oro lo que reluce. A pesar de que la mayoría de la gente conocida en este ambiente en estos años sea buena gente, también hay tramposos, envidiosos/as, tóxicos y ladrones. Puff .


lunes, 16 de diciembre de 2013

Objetivos temporada 2013-2014

Aunque cuando hice una entrada muy parecida hace algo más de un año, no me trajo mucha suerte – a los 20 días paraba por la fascitis-espolón y allí me quedaba durante casi 6 meses – es normal que por estas fechas se hagan balances y también se pongan sobre la mesa los objetivos para los meses que vienen.

Esto de intentar no lesionarse vale todavía. Quizás algo he aprendido y voy eliminando poco a poco los motivos que me han llevado a correr en 2012 sólo poco más de 6 meses y empezar el 2013 todavía en el dique seco.

Desde Abril he vuelto a correr, y contenta porque a inicio de marzo, con la lesión que no remitía y el dolor constante 24/24, tenía casi asumido que no volvería a correr. Cómo han cambiado las cosas!!! 

Balance 2013:

  •    He  tenido la oportunidad de participar al Campeonato de España de Medio Maratón en Albacete, logrando el título de subcampeona por Equipo Femeninos Veterana junto a mis compañeras del C.A. La Blanca.

  •       He hecho mi primer Ultra-Trail, correteando algo más de 77 kms en 2 días en la Ruta del Cìster sin que me diese un golpe de calor. Sin competir ni pagar inscripciones abusivas. y practicamente sin entrenar ...

  •     He vuelto a competir en pista, 27 años después de la última vez, y he llegado a correr  el 1500m a una media que hace 1 año era para mí impensable, 3’49” y muy a gusto.

  •     He competido en Italia, finalmente en buenas condiciones, aunque se tratara de una carrera corta (que no de perfil fácil), de nivel regional y estuviéramos en pre-pre-pre temporada.

  •       He empezado a entrenar el maratón con mucho calor, pero sin accidentes durante las 12 semanas de preparación.

  •      A pesar de la cantidad de kms lentos que me estaba metiendo entre pecho y espalda he mejorado mi MP de 10K – desde 43’18” de San Antoni 2012 hasta 42’52” del Correbarri 2013.

  •       He participado al Campeonato de España de Maratón en San Sebastián parando el crono en 3h27’52”

  •        Hoy con subidón,  recién horneada la nueva MP en Medio Maratón, rebajando de casi 3’ el anterior récord – desde 1h36’18” de Granollers 2012 hasta 1h33’27” de la Media Maratón de Vitoria de ayer. 


Acabaré el 2013 con 2 carreras cortas y (espero) rápidas:

·      San Silvestre de Terrassa – 5K  (Ahora mismo mi MP en 5K no sé bien cual es ya que las con mejor crono son del circuito La Sansi – o sea cortas – y puedo lucir un 20’23” de hace 2 años más falso que un billete de 2€ mientras que las ultimas me han salido en 21’50” pero eran plagadas de toboganes, cuestas etc) . Así que supongo que también va a caer MP de 5K J . Y si cae el jamón que toca a las atletas que entran en posición de la 13ª a la 16ª, mejor!

·     Cursa dels Nassos10K, que Jon, mi “entrenador” dice que servirá para arañar algunos segundos a la recién lograda MP de la distancia. Ya me gustaría pero con la aglomeración que esta carrera conlleva lo veo muy difícil. Si no sale, ya tengo carreras de reserva a inicio de año nuevo donde intentar el golpe.


Objetivos 2014:

Finalmente a inicio de marzo pasaré de categoría: desde ser entre las más viejas en cat. 40-44 años a ser entre las más jovenzuelas en cat. 45-49, aunque hay veteranas en esta categoría que corren como rayos.

Enero será dedicado a mejorar la dichosa MP en 10K y por esto estoy apuntada a los 10K de Valencia el día 12/01 y a los 10K de San Antoni el día 19/01. Si no sale la jugada, lo volveré a intentar en abril con Bombers o la Nocturna de Hospitalet, a menos que no nos vayamos fuera de Catalunya a correr algo rápido. Justo ayer en Vitoria algún compañero del Club nos ha puesto otra vez los dientes largos con los 10K de Laredo, donde dicen que se vuela. Fecha 22/03/2014. Si así fuera y si saliera la MP podría ahorrarme Bombers, carísima e ipermasificada (2 participaciones y dos caídas por empujones).

También tengo en agenda unas medias, con diferentes objetivos.

El 26/01 los 21K de Terrassa, dura y no apta para MP pero que tiene 3 estrellas en el circuito Championchip y no muy concurrida. Se puede correr y puntuar bien sin hacer la carrera de tu vida.

No haré Granollers, que cada año  se parece más al NYC Marathon o a la Behobia, que si no las haces no eres un runner. La he corrido sólo una vez y las demás veces (3) he ido de público. A pesar del frío me lo he pasado mejor animando también porque aquí se puede ver élite pura y marcas para el recuerdo.

Desde ayer  en la agenda se ha colado un intruso, el Cross de Laudio, que es Campeonato de Euskadi de Cross. Con la marca de ayer me he “ganado“ la convocación para lograr que el equipo femenino se cualifique para el Nacional por Clubs de Oropesa. Fecha 9 de febrero.

El 16/02 volveré a correr la Mitja de Barcelona, que yo considero un muy buen circuito para mejorar marca, a pesar de la horrorosa aglomeración y del peligro constante de zancadillas, empujones y amenidades variadas de este estilo.

El 23/02 viene el plato fuerte de inicio de año: Campeonato de España de Medio Maratón. Volvemos a A Coruña, ya que la RFEA ha confirmado ya fecha y lugar. Fue la ciudad donde este año volví a las competiciones tras el largo parón así que ya le tengo cariño e intentaré hacerlo lo mejor que pueda. El recorrido es mucho mejor que el del maratón así que no se descarta buen crono.

A medio/largo plazo, y gracias a que finalmente el día 5 de marzo cumpliré estos benditos 45 años, tengo objetivo de podio por categoría en la Challenge 10K. Repetir el 2º puesto absoluto de hace 2 años lo veo prácticamente imposible pero el podio de categoría no tendría que escaparse. En las carreras del circuito que he corrido hasta ahora he tenido buenas puntuaciones y lo mismo espero hacer en Nassos y San Antoni. Luego decidiré cual será mi 5ª carrera de 100 puntos y si hará falta correr una 6ª.

Y luego, claro está, me gustaría correr algo fuera de España. Soñaba con poder correr la Stramilano, la media maratón internacional de la ciudad donde he nacido y me he criado pero mucho sino todo depende de mi situación laboral y por ende económica. Ya veremos que me espera.

A partir de final de febrero ya pensaré en proyectos y retos para el final de la temporada. Sí que me gustaría volver a participar a los Campeonatos al Aire Libre de Veteranos, repitiendo el 5000m y el 1500m pero también volviendo a lanzar la jabalina, otro grande amor de mi juventud atlética. En unos días tengo que ponerme en búsqueda de entrenador para refrescar la técnica, aunque en el gym ya he vuelto a hacer ejercicios específicos.






viernes, 13 de diciembre de 2013

Un año con el C.A. La Blanca

Ya ha pasado un año. Un año siendo una atleta del C.A. La Blanca. Un año desde que me “ficharon”, aunque, como explicaba en este post creo que lo mío fue de rebufo tras haber fichado quien realmente le interesaba:  Jon. 

Me ficharon en octubre  y al mes ya no podía correr. 

Fascitis y espolón y 6 meses de parón. Casi nada.

En diciembre 2012 el club disputó el Campeonato de Euskadi de Medio Maratón (ganando por equipo femenino  y masculino), disputó también el Campeonato de Euskadi de Cross aunque sin llegar a clasificarse para el Nacional. Entre estos dos campeonato un sinfín de carreras, cortas, largas, de ruta, cross y hasta pista cubierta con buenos resultados y unas cuantas vitorias.
Yo no estuve en ningún de esto eventos sino como animadora y la verdad que me pesaba mucho ser el lastre del club. Me habían pagado la ficha nacional, entregada la equipación completa y yo no podía agradecerlo de ninguna manera. 

Pero en marzo volví a ver la luz y a trotar así que no vi tan imposible participar al Campeonato de España de medio maratón, el día 9 de junio en Albacete. Por mi grande sorpresa me llegó el mail de convocación para el Equipo Femenino de Veteranas.  Aliciente máximo para entrenar aunque tuviera que quemar etapas. Mi último medio maratón había sido en octubre 2012, de paseo (1h45’) y coja porque la fascitis ya llevaba un par de meses sin dejarme entrenar. El último donde sí había podido correr había sido el de Granollers, febrero 2012.

Pero lo de Albacete me llenaba de ilusión, y miedo también, miedo a no dar la talla ahora que era el momento. 

De las 4 que formaban el equipo de veteranas yo era la mayor y la que tenía peor marca (por no hablar de lo antigua que era) así que un poco me veía como de “relleno”. En principio se trataba de un medio maratón, no de un maratón así que era normal pensar que todas íbamos a llegar a meta, cada una con la marca  que consiguiera sacar.
Durante toda la carrera no me encontré a gusto: frío, calor, altibajos de ritmo, pulsaciones aceleradas, algo de aire. La que era hasta ahora mi distancia preferida se me estaba atragantando.
El delegado del club, animándonos durante el recorrido pero también de manera sutil recordándonos que estábamos en un Campeonato de España. Por mi grande sorpresa una de las compañeras, afectada por el calor que salió durante la competición empezó a perder posiciones así que al final de la media llegué a ser la 3ª del equipo y la última en puntuar.

Fuimos subcampeonas de España por Equipos Femeninos Veterana!!! Finalmente había podido agradecer la confianza del Club con un buen resultado!

Durante el verano se supo que el Campeonato de España de Maratón 2014, absoluto y veteranos, se iba a disputar el 24 de noviembre en Donosti, adelantándolo por motivo del Campeonato Europeo de Atletismo de Zurich.

Confirmado que el Club presentaba Equipo Masculino Absoluto y Veterano, empezaron los rumores que se podía intentar también con un Equipo de Veteranas.

De ahí mi decisión de preparar el maratón para otoño 2013.

Total: a Donosti iba a ir, aun solo para animar Jon y los chicos, pero si encima me salía todo pagado (si voy de acompañante naturalmente es de mi bolsillo).

Yo, más allá de la edad que tengo, no puedo participar como categoría absoluta porque no tengo las marcas mínimas que pide la RFEA: 1h35’ en medio maratón y 3h20’ en maratón. Mientras la primera está en mis piernas, la segunda la veía muy lejos de mis posibilidades.

Así que corrí el maratón de Donosti, acabando en 3h27’52”, yendo literalmente de paseo. Ahora estas 3h20’ ya no las veo tan imposibles. Pero, claro, a ver quién es la guapa que se mete otro maratón entre pecho y espalda para averiguarlo. Más fácil buscar la marca en media. Además ahora es temporada, hay una detrás de otra.

Por cierto, en San Sebastián fue una lástima que la tercera componente del equipo femenino veteranas no se presentara. Hubiéramos sido otra vez como mínimo subcampeonas sino hasta campeonas de España de Maratón entre las Veteranas.

Roberto, el delegado del Club, nada más acabar me soltó que el día 15 de diciembre se corre en Vitoria el Campeonato de Euskadi de medio maratón y que el circuito es rápido, debido a algunos cambios que han hecho este año. Literalmente me dijo “Sin presión, hay que sacar esta mínima para los próximos campeonatos absolutos estatales”. Sin presión, dice.

Y yo, que siempre he sido muy cumplidora y agradecida no me lo he pensado mucho y, en vez de correr el medio maratón de Vilanova , iré a Vitoria a pasar frío e intentar este sub1h35’.

Se lo debo al club y me llena de alegría que ahora cuenten conmigo, y no solo de paquete de Jon.