26 y 27 diciembre, una carrera tonta y un buen entreno

El día 26 tenía previsto correr mi segunda “Sansi” de 2011. La primera fue el domingo 18 en Viladecans, y la tercera será la “Cursa dels Nassos” aquí en Barcelona capital.

Aunque ya el día 18 me hubiera quedado con unas sensación rara, debido al hecho que la carrera resultó más corta de los 5k prometidos – le faltaban unos 100m – quería repetir en el Masnou porque no hay muchas ocasiones para medirse en esta distancia y también porque iba a ser un buen test para los 10K que nos esperan la tarde del 31 diciembre.

Las dos carreras tenían un precio bastante abusivo, 11€ por 5000m, como pasa cada vez más a menudo aquí en Cataluña, pero también es cierto que la bolsa del corredor era de todo respeto: productos para la limpieza del hogar en cantidad tal como para olvidarse de comprarlos hasta bien entrado el año.

Así que, esperando de tener una competición mejor medida y con el aliciente de ver a parte del equipo Ashi Running y algunos compañeros twitteros en acción, me he ido en tren hacia el Masnou.

Desde enseguida se notaba cierto caos: colas interminables de padres recogiendo los dorsales de las carreras infantiles cuando los críos ya tenían que estar corriendo, falta total de señalización para recoger dorsales categoría open masculina e femenina, de lavabos, arcos hinchables todavía por hinchar , vamos, un descontrol total!

Con todo este cacao, los niños arrancan las 3 carreras con retraso y por consecuencia también la de mujeres y hombre salen más tarde de lo previsto. Total de adultos corriendo 600 féminas y 1.400 varones.

Aquí me gustaría gastar un par de palabras porque por todas partes he leído quejas con respecto a la separación en dos carreras, por sexo. Quizás quien ha hecho estos comentarios a lo mejor ni corre, pero habla porque al día de hoy parece casi obligatorio quejarse de algo. Yo soy mujer, discreta corredora (considerando edad y el hecho que corro con prótesis de rodilla y artrosis en la cadera), bastante alta pero también muy delgada. Si mis marcas entre las mujeres son casi notables, es cierto que en cada competición voy todo el rato rodeada de hombres, y no exactamente unos galgos. Casi todos más altos o mas macizos que yo, casi siempre en estado de forma o de edad peor que el mío, pero no por eso menos competitivos de los que irán a acabar un 10K en menos de 38’. Por eso ni se preocupan de dar codazos, empujones, de hacer zancadillas, recortar o, aún peor, ponerse allí delante, colarse en el cajón de salida, y arrancar a un ritmo medio de 6’30”/km . Yo en cada carrera me llevo para casa golpes, moratones y hasta en una ocasión una caída (Bombers 2010) . Jon me hizo de liebre el pasado 4 diciembre en el Medio Maratón de Mataró y, al estar acostumbrado a correr allá delante con los buenos, y como máximo en un grupo de 10 atletas de su mismo nivel, lo pasó muy muy mal estando  donde estoy yo habitualmente. Casi me lo tiran al suelo un par de veces con zancadillas y empujones y hasta tuvo que espantar un señor que corría como si yo tuviera un imán para atraerle. Yo cambiaba trayectoria para quitármelo de encima y a los 10m lo tenía codo a codo.

Así que separar las dos carreras, sobre todo si tienes intención correrla de verdad, a mi me ha parecido un detalle, quizás el único (con la bolsa). A pesar de intentar ponerme en primera fila, y debido sobre todo al  hecho que grababan todo con la TV local (y bien se sabe cuánto le gusta a la gente chupar cámara), delante de mí había mogollón de chicas chillando, vestidas como para subirse a una telesilla que no ir a correr 5K a pie de playa (polar, guantes, pantalón chándal largo, maquillaje de noche de gala etc). Pintaba mal. De hecho mi salida ha sido todo un empujón, un slalom , un par de torceduras de tobillo y un tropezón de mucho cuidado. Pero la sorpresa más grande todavía tenía que llegar: nos habían vendido el recorrido como totalmente plano, rápido y lo ideal para hacer marca. Finalmente ha resultado que había que subir dos veces por una rampa para salir del parquing del puerto y luego correr casi un km en la playa, con arena compacta pero también con unos cuantos pequeños toboganes. He estado todo el rato pensando “donde me he metido” pero finalmente he acabado dignamente, gracias también a los ánimos de amigos y conocidos. Resultado: he corrido una carrera de 4.760m (según mi Garmin) en 20’23” . Áquí tenéis la Clasificación Mujeres
Pero no se acababa allí; tras haber visto la carrera masculina (que ya tenía ganador anunciado, el mismo organizador) me he quedado con una compañera para esperar la entrega de trofeos ya que ella había hecho 1ª de su categoría y las dos habíamos logrado ser primeras cada una de su categorías en la suma de las 2 carreras – las del 18 y la del 26. Pues, resulta que por falta de tiempo (y de gana, supongo) los premios al “Trofeo Sansi” no se iban a entregar.  Bajo nuestra petición  - a 4 personas diferentes, que parecían estar allí de decorado – hemos obtenido nuestros premios que otro no era sino otra bolsa del corredor llena de detergentes. Pues, ya lo tengo claro, el año que viene me voy al super , que no a correr estas dos carreras!

Siguiendo pero con el tema de correr, y con la intención de hacer una buena carrera en Nassos, el día 27 he salido a entrenar con el objetivo de hacer lo que aconseja el Mister Martin Fiz para esta última semana de preparación a la San Silvestre: 1 hora seguida corriendo + estirar.

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 (OBJETIVO, finalizar y hacer tiempo) 4 días semana
Lunes 26: 60 mnt. de carrera continua ritmo cómodo + estirar
Miercoles 28: 20 mnt. de trote lento + 6 X 200 en progresión. Recuperar un minuto al trote muy lento + Al finalizar los cambios de 200 metros recuperar 3 mnt. al trote lento y hacer 1000 metros a 3´50/km. Total entrenamiento 50 mnt.
Jueves 29: 25 mnt. de carrera continua ritmo suave + 10 x 100 EN PROGRESIÓN. Recuperar 100 metros al trote lento.
Sábado 31: SAN SILVESTRE – Hoy es tu día, disfruta

Y me ha salido bien, en un circuito mixto, con subidas, bajadas, asfalto y tierra. Finalmente ha sido 1h01’29” y 12,35 km, los últimos 2 acabando fuerte a 4’21”

El entreno me ha servido para quitarme de encima el cabreo de ayer ;)