Mitja Marató de Barcelona (desastre organizativo)

Finalmente he corrido la Mitja de Barcelona, completando así el minimo de 6 carreras de 21K que tenía que hacer para tener alguna posibilidad en la Challenge de Mitjes Maratons de la Diputació de Barcelona.  Naturalmente no he podido dar lo mejor de mí: dos semanas sin correr ni un km, una de ellas con gripe, y solo un par de cortos entrenos  la semana anterior a la carrera.
Hasta el final era duda, y una vez decidido correrla la duda era si podía acabarla. Pero también tenía la esperanza de que mi cuerpo y sobre todo mi rodilla me dieran para acabarla por debajo de 1h40’.
El último entreno me había asustado, incomoda y con molestia en la rodilla desde el inicio, con solo 5 km recorridos. El sábado intentando descansar y no pensar demasiado en la carrera, aunque con poco éxito.
El domingo a pesar de ser carrera en casa ha tocado madrugón ya que la mitja arrancaba a las 8.45, todo de prisa, hasta el punto de mal entender la palabras de Jon y cerrar la puerta de casa con todos los juegos de llaves dentro.
Nervios añadidos , pero hay que ir hacia l’Arc de Triomf e intentar pensar solo en los 21K.
Sé perfectamente que no estoy preparada y que el dolor en la rodilla puede aparecer en cualquier momento. Jon al contrario va pletórico, ha entrenado muy bien como siempre, a pesar de llevar ya tres semanas trabajando en el turno de noche. Pero a lo largo de la pasada semana ha coincidido con unos cuantos corredores populares de élite, se ha hecho una prueba de esfuerzo que le ha dado muy buenos resultados y los médicos que le han seguido durante estas pruebas le han convencido, datos en las manos, que sus marca actuales no son en absolutos sus límites.
Vamos, que ha tenido una buena inyección de autoestima de cara a la carrera de hoy y también al maratón del 25 de marzo.

Vamos a la estación donde está montado el guardarropa y empiezan los encuentros, pactados o fortuitos. Yo veo los miembros de lo que será mi nuevo club, el C.M. Sigueme y voy a saludarle. Justo mientras me voy hacia ellos me cruzo con mi jefe en España y mi jefe en Europa: se han retado y me alegro mucho que finalmente hayan decidido correrla porque lo que es entrenar …vamos ….se nota que son hombres muy atareados!

Con el nuevo equipo, enseguida muy a gusto, me han tratado desde el primer momento como si fuera el Messi de la situación: foto de grupo con yo en el centro y mi camiseta con tanto de nombre como si fuera la presentación de un crack del futbol. Muy divertido y muy majos todos. Tras saludar vuelvo adonde está Jon y ya ha llegado José, otro compañero de Ashi, que nos cede su coche como guardarropa.
Vamos a calentar yo y Jon juntos, no antes de haber ido al meeting point con sus compañeros de trabajo, unos cuantos de ellos ya habitués de las carreras (gracias o por culpa de Jon).
Luego nos separamos deseándonos suerte y Jon me dice que vendrá a buscarme los últimos kms. Supongo que lo dice para que yo me comprometa a acabarla para no decepcionarle.
Mientras voy hacia mi cajón me cruzo con muchos runners italianos, y muchísimos procedentes de Cerdeña, que es donde Jon y yo iremos a correr el  Medio Maratón de la Laguna de Chia (Cagliari)     en el puente del 1º de mayo y, en agosto, de vacaciones. Charlo un rato con algunos de ellos y luego a intentar entrar en el cajón. No hay manera: parece que a los fallos de la organización en tema de bolsa del corredor, camisetas de mala calidad y tallas de la misma, hay que añadir que los cajones no son bastante grandes para contener todos. Y ni hablar del control del color del dorsal y del cajón: nada de nada. Y tampoco he visto ninguna intervención de parte de los voluntarios que llevaban camiseta “control de dorsales” (por cierto, de bastante buena calidad y bien impresas). La única intervención que se les vio hacer fue aguantar el arco amarillo de Sport que se desinfló encima de las cabezas de algunos runners justo cuando esprintaban hacia meta.

Volviendo a la carrera, he podido entrar en el cajón sólo empujando y colándome bajo brazos y piernas, he saludado rápidamente los miembros de mi ex equipo , abrazado Sònia, una de ellos y pensar en acabar la carrera.

Desde enseguida me he encontrado bastante bien, aunque he salido más rápida de lo que me hubiera gustado, y he pasado los 10K en 46’17”. A partir de allí he visto como mis piernas se vaciaban poco a poco, así como veía una barbaridad de runners recortando como y más de lo habitual. De hecho, copio y pego una frase de una runner del club Corredors.cat que bien ha “fotografiado” el asunto: “correr sola en la calzada, mientras estoy compitiendo con otros 12500, no tiene precio …. Sí, 20€.”  Así era la cosa, en una curva para irnos de Garcia Fària hacia Av.da Litoral, rodeada por un grupo de  unos 60 runners, he pasado por la calzada acompañada solo por otro corredor, todos los demás por la acera. No me han faltado un par de tropezones “gracias “ a recortadores que de repente volvían a la calzada sin avisar.
Otro enésimo fallo de la organización: los avituallamientos. Pocos voluntarios, los runners llegaban a las mesas y los botellines de agua todavía estaban en los envoltorios de plástico y había que sacarlos nosotros, perdiendo tiempo valioso y creando tapones y atascos de gente.
En el km 11 y pico he tomado el gel endurance y aunque no haya notado los beneficios como en otras ocasiones, algo me he animado. Cuando ya estaba en el km 17 y pico he tomado el segundo y me he llevado la mala sorpresa de haberme llevado un tubito de compota de manzanas en vez que el gel Sprint habitual. Justo tras un km me ha venido a buscar Jon pero desde enseguida se ha enterado que las piernas no tiraban y no ha insistido para que yo sprintara como otras veces. Me ha acompañado animándome hasta meta. Una vez llegados le he preguntado por su carrera y el crack ha bajado de mas de un minuto su MP de Granollers. Ha acabado en 1h12’03”, justo detrás de las tres primeras mujeres, keniatas de nivel mundial. Clasificaciones . Destacar el puesto 12 del gran Jaume Leiva, primer blanco en meta y a pocos segundos de su recién MP de 1h03'35" de la Mitja de Granollers, corriendo practicamente solo por 16 km.

De todos modos yo he cumplido con mis tres objetivos:

-          Acabarla
-          Hacerlo por debajo de 1h40’ (por los pelos, ya que el crono se ha parado en 1h39’49” 20” más lenta que en 2011
-          Adelantar a las 3 tramposas que habían acreditado una marca mucho inferior a las reales

Al acabar he ido a las carpas de la Cruz Roja para que me dieran hielo y esto ha ayudado para que no me entrara enseguida dolor fuerte, aunque a lo largo del día se han notado los 21K y he tenido que tomarme un Ibuprofeno y poner mas hielo.

Tras la carrera, charla y comentarios con mis jefes, mie nuevos compañeros de club y una crack que llevaba rato sin ver y con la cual he vuelto a coincidir con mucho gusto, Yolanda Riera.
Una vez de vuelta al barrio, gracias a una vecina y pasando de su balcón al nuestro hemos conseguido entrar en casa, ducharnos, cambiarnos e irnos a comer al restaurante libanés Fenicia.

A lo largo de la tarde hemos visto los resumen de TV3 y de Teledeporte y en este último Jon sale por un buen rato. Orgullosa del él!

Reflexiones .... honesta o mejor dicho tonta?

A dos día de la Mitja de Barcelona y a 5 meses de la cita olímpica me he enterado de dos cosas que me han afectado bastante a nivel ánimico.

La primera es un tema bastante lejanos, aunque se refiere a una atleta nacional que desde hace un par de años, precisamente desde el maratón del Europeo de Barcelona 2010, sigo con interés. Por sus resultados, por cómo puedo verla desde fuera, por cómo es físicamente, por como corre. Desde hace un par de días voy leyendo noticias sobre un positivo suyo detectado en diciembre. Una sustancia y una positividad algo raras, nada del tristemente famoso EPO…se habla de un error de novata pero creo que a su nivel  estos errores no se pueden justificar, ni se puede justificar que tu médico de cabecera, sabiendo quién eres y que haces en la vida, te mande a tomar un medicamento que lleva algún principio activo que está en las listas negras de la agencia internacional antidoping.

Pero es lo que hay y ahora Alessandra tendrá que lidiar con este tropezón. Noticias El Pais

La otra noticia me toca más de cerca y tiene a que ver con la Mitja Marato de Barcelona que se disputará el próximo domingo por las calles de mi ciudad de adopción.

No correré en las mejores condiciones: por motivo de la condropatía en la rodilla izq he estado completamente parada 2 semanas, una de ellas además con gripe y fiebre a 38,5º C , he vuelto a correr con leves molestias esta semana: lunes 6k, miércoles 9,5k, hoy tocan otros kilometrillos según sensaciones. El domingo la carrera.

Puede que ni la acabe, si el dolor vuelve a ser fuerte.

Salgo desde el cajón que me toca – entre 1h24’ y 1h40’ – ya que tengo una MP de 1h36’18”.

Pero hoy, durante el habitual ritual en el que vas mirando si están inscritas tus directas rivales de categoría, me he enterado que 3 de ellas, que tienen una MP superior a 1h40’, han acreditado una marca para salir del cajón sub 1h24’ .

O sea, se saltan a lo grande su cajón, y encima también el mío. Con los 12.500 inscritos totales quiere decir que como mínimo tendré algo como 3000 y pico corredores que adelantar si quiero llegar a ellas y entrar a meta delante de las mismas.

Moraleja del día:

Cada día más me asombra la cantidad de trampas que son capaces de inventar los corredores populares: entre recortadores, gente que corre sin dorsal, gente que se cuela en cajón no suyo y gente que acredita marca bien diferentes de las verdaderas, empiezo a pensar que en esto del running popular ya no es cierto que somos todos buena gente.

Chi si ferma é perduto

Siempre ha sido una de las frases preferida de mi entrenador, Claudio Valisa. Lo decía en plan de broma pero era un toque de atención para cuando nos mandaba a hacer largos fuera de las pistas y no podía controlarnos en cada momento. Nos repartía por grupos, y en cada uno de ellos procuraba que hubiera por lo menos un par de atletas capaces de animar a los más vaguillos para que no pillaran semaforos u otros "obstacúlos" como excusas para parar durante el entreno.
Y también la usaba mucho mi padre, aunque haya sido uno de los hombres mas antideportivo que he conocido en mi vida: para él el máximo de la actividad deportiva era ver el partido de la Juventus que echaban el domingo por la tarde. Recuerdo que pedirle y sobre todo convencerle a que nos llevara en coche a los pueblos alrededor de Milán para disputar un cross o una carrera en pista era tarea ardua y casi peligrosa. A menudo acababa llevandonos algún vecino, aunque por suerte el equipo por el cual corría, la entonces gloriosa "Societá Sportiva Snam", organizaba mini-bus para los desplazamientos.
Y hoy, a distancia de más de 25 años, esta frase me está volviendo a la cabeza casi cada día.
Resulta que trás la Mitja de Granollers no había vuelto a correr: el dolor en la rodilla izq era demasiado fuerte y demasiado similar a lo que hace justo un año me llevó a 3 meses de parón y rehabilitación diaria.
Me había apuntado al gimnasio y al ver que la eliptica no me molestaba sino hasta me hacía pasar el dolor, ya estaba resignada en pasar los próximos meses encerrada y volver a pisar calle bien entrada la primavera.
Mientras tanto, para amenizar los primeros días de parón, me pillé un resfriado que se transformó en gripe y me regaló 3 días con fiebre a 38,5º sin por esto dejar de ir a currar todos los días. Llevaba más de 10 años sin pillar un resfriado y no sabía ni que tomar para aliviar las sintomas.
Pero el domingo acompañé Jon a la cursa de Badalona y tuve la suerte de coincidir con unos cuantos Runnes y unos cuantos RedRunners.
Pasé de la alegría y los ánimos a todos ellos, a la depresión, otra vez a la alegría y otra vez a la envidia. Mientras, debido al día encapotado y húmedo, la rodilla cantaba en chino. Una vez en casa me vine abajo, como ya me pasaba muchas veces en 2011
Pero la semilla de la idea de correr la Mitja de Barcelona   ya se había plantado en mi cabeza .....
Lunes amaneció sin dolor, el día soleado y la temperatura mite. Estuve trabajando todo el día con un ojo fuera de la ventana y una gana loca de ir a trotar, o por lo menos intentarlo.
Dicho, hecho. Cumplí sin problema con un entrenillo de poco menos de 6k , a ritmo digno y con la rodillla que sólo mandaba señales de ligera molestia. Al parar, empezó a doler algo mas pero nada que no se fuera con una buena sesión de stretching y pomada efecto frío. Tumbada en el sofa mirando algo de tele me puse hielo y me fui a la cama sin dolor.
Martes me desperté como si no tuviera rodillas, ninguna molestia y así por todo el día. Me fui al gimnasio y trás unos 30' de eliptica hice mi tabla de pesas para las piernas y algo para hombros y espalda.
Hoy tenía previsto, si no iba a aparecer dolor, hacer por lo menos unos 9K, sin forzar aunque ahora que no puedo si que me gustaría hacer los tan odiados bloques de 3000m en progresión que me manda Jon.
Pero tengo que tomarmelo con calma: si finalmente correré el domingo que viene, me conformo con acabarla de manera digna, diría yo, si posible, con un sub 1h40'. Por lo menos sería una manera para salvar la Challenge 21K de la Diputació de Barcelona (puntúan 6 medios maratones y he corrido 5)
De todos modos misión cumplida, han caído 9k y pico con un par de ellos a buen ritmo Garmin Track  
Ahora los semaforos son mis enemigos, si paro me empieza a doler (chi si ferma é perduto), aunque al final del entreno, habiendo estirado enseguida y trás una decena de ejercicios como los que hacía hace un año en las sesiones de rehabilitación, no tengo ninguna molestia.
He puesto mi pomada efecto frío y hielo una media horita.
Soy optimista, cruzo dedos y mañana más gimnasio.
Viernes último entreno antes de la carrera del domingo.
Luego decidiré si parar unas semanas aprovechando que no tengo objetivos a corto plazo, siempre siguiendo con el gimnasio.
Prometo que si duele, paro. Pero si mimando mis músculos y articulaciones puedo seguir corriendo, seré la chica más contenta del mundo

Strüdel de manzanas

Vamos a por un postre, que se puede hacer todo el año pero prefiero hacerlo y por supuesto comerlo  en invierno. Esto viene de parte de mamá ya que habiendo nacido ella en la ex-Yugoslavia (para ser precisa, nació en Istria, Croatia, cuando todavía era parte del territorio italiano) su cocina tenía mucha influencias desde Austria y los paises germanicos.

Ingredientes :

3 o 4 manzanas Golden, según el tamaño de las mismas

1 rollo de masa hojaldre fresca

20 gramos piñones

50 gramos pasas

50 gramos de nueces sin cáscara

3 cucharas soperas de azúcar blanco

20 gramos de mantequilla

 

Pelar y cortar las manzanas, quitar los corazones, cortarlas en gajos de 2/3 mm de grosor y ponerlas en un bol . Añadir dos cucharadas de azúcar, los piñones y las pasas. Mezclar los ingredientes con la ayuda de una cuchara y dejar descansar una media horita.

Untar con la mantequilla una fuente pyrex ovalada, desenrollar la masa y forrar con la misma la pyrex . Poner en el medio las manzanas y los demás ingredientes, procurando que el líquido que se habrá formado en el fondo del bol se quede allí (se puede beber ya que otro no es sino zumo de manzanas azucarado) .

Cerrar la masa, decorarla con unos floquitos de mantequilla y la última cucharada de azúcar.

 

Poner en el horno precalentado a 180º C y dejar que se hornee unos 40’.

Durante la cocción si las manzanas echan otro liquido, se puede recoger con una cuchara y echar encima del strüdel para que caramelice

PS. Se puede hacer también con peras, aunque como echan más agua, es mejor utilizar 2 manzanas y una pera.

También a la mezcla del relleno se puede añadir cacao en polvo. 

299,02 - Crónica de la Mitja de Gavá

Hoy se corría la Mitja de Gavá, carrera en la cual llevo dos años intentando competir sin éxito. En ambos casos la condropatía rotuliana (desgaste importante del cartílago de protege la rodilla de los choques contra los demás huesos de la articulación) me ha parado.

En 2011 fue durante la carrera, sin ningún aviso previo y cuando hubiera podido aprovechar de una liebre de lujo, el amigo Víctor “Barceruel” para atacar el sub1h39’, en el km 14 me entró un dolor muy agudo en la rodilla dx y acabé los 21k alternando cursa a caminada y pasándolo muy muy mal. Terminé en  1h56’ echando mano a una fuerza mental que no pensaba tener, por lo menos para aplicarla a las carreras de fondo. 

Creo que justo aquella carrera marcó un antes y un después en mi manera de encarar entrenos y competiciones. Aquel día tuve ocasión de compartir sufrimiento con runners que por motivos físicos, de edad o por muchas otras razones no pueden correr tan rápidos como otros.

Me enteré que soy una autentica privilegiada del running: a pesar de mis casi 43 tacos soy rápida, a menudo subo a podios de categoría “cuarentonas” y mi cuerpo responde bien a entrenos y carreras. 10 años de atletismo a buen nivel durante la adolescencia seguramente ayudan. De hecho esta es mi temporada runner veterana, pero no me he puesto a correr a los 40 años por primera vez en mi vida!

En 2012 el aviso de que la rodilla no estaba por la cual de correr me ha llegado con una semana de antelación respecto a 2011: al acabar la Mitja de Granollers con mi nueva MP en la distancia y sin agobio ni molestia alguna, de repente me entró el mismo dolor del año pasado pero esta vez en la rodilla izq. Pues na’ … naturalmente esperaba poderme recuperar en una semana y correr sin problemas en Gavá pero como así no ha sido y los primeros días casi no podía andar, a mitad de la semana he entrado en razón e intentado colocar mi dorsal a través del twitter entre amigos y conocidos . No ha habido manera, todo el mundo había corrido en Granollers y no quería arriesgarse en otra mitja con el maratón de Barcelona tan cerca. Nadie me reclamó el dorsal ….hasta que se lo propuse a Jon. Él va siempre tan bien, tan bien preparado y entrenado, que el hecho de correr 21K no le supone ningún agobio. Hasta mejor, ya que los domingo que no competimos casi siempre toca tirada larga. Luego está a él decidir como correrla: el recorrido es plano y se puede hacer MP pero él viene de Granollers con una recién estrenada MP de 1h13’36” así que no tiene sentido deslomarse para a lo mejor arañar 10”

Pero ….. pero…. Siempre hay un pero, y sobre todo si hablamos de Jon y Running (y admito algo de culpa la tengo yo también). Mirando el listado de inscritos había notado que el nivel allí delante no era altísimo; buenos populares pero nada de los top a los que estamos acostumbrados en Catalunya, gente como Óscar Rodriguez, Driss, Pol Guillen, Ilias Fifa, Otmane, Sergio Enriquez, Benito Ojeda, David Guiamet o últimamente hasta atletas de nivel internacional como Nacho Caceres y el grande Carles Castillejo. Casi todos están preparando el maratón de Barcelona y dosifican sus apariciones en las carreras.

El sábado por la tarde, tras haber contactado la organización para ver si había posibilidad de ceder mi dorsal,  me había acercado  al pabellón polideportivo de Gavá para hacer los trámites necesarios porque Jon pudiera salir con su dorsal, su nombre, su chip y sobre todo desde su cajón.

Allí mismo me había enterado que sí que había algún atleta invitado, Sergio Enriquez y Nacho Caceres über alles .

Da igual, Jon decidirá cómo llevar la carrera y a lo mejor se saca un podio por categoría.

La mañana es muy muy fría, decididamente más que hace 7 días en Granollers, porque además de los 0ºC registrados a la salida (a las 9.30, mientras en Granollers arrancó a las 11.00) corre un aire horroroso!

En los  cajones la gente se va apretando, codeando a los compañeros más de lo habitual buscando cobijo. Me dan casi pena: yo con mi plumífero doble capa, mi 4 vueltas de bufandas alrededor del cuello, mis guantes, mis pantalones largos  …..

Salen en perfecto horario y tras tomar unas cuantas fotos me voy hacia las pistas o mejor dicho hacia la cafetería con Lorena, la mujer de un corredor con el cual coincidimos a menudo.

Poco antes de la hora de carrera nos vamos a posicionar en las tribunas donde el público se va hacinando en la zona bañada por el sol ….parecemos gatos o lagarticas ;)

Parece que la carrera va a ser algo más lenta de lo previsto: a la hora y 7’ el primero pasa por el km 20.

Finalmente entrará con 1h11’16” , con el segundo a 9” y el tercero a más de 2’30”. Jon entra 6º absoluto, con una marca de 1h14’30”. Finalmente será 2º de categoría M3 Clasificaciones Mitja Gavá

Los pobres, los primeros así como los últimos,  lo han pasado muy muy mal, llegaban todos morados de frío, cuando hace un año la Cruz Roja tuvo que atender mucha gente por deshidratación y golpes de calor.

Jon me comenta que tardó un rato en desatarse los cordones de los zapatos por lo frías que tenía las manos a pesar de haber corrido con guantes.

Y finalmente aquí tenéis la explicación del titular : con la performance hodierna y siendo la carrera de puntuación triple, Jon se lleva hoy 299,02 ppt de la Liga Championchip. Diría yo que me debe una o que por lo menos que la próxima vez paga las bravas (#RedRunnersRulez)

Ah, para redondear el día:

-          Roger Roca  se proclama campeón en el Duathlon de Granollers, para que muchos se callen la boca cuando hablan de su bajo estado de forma. 

-          La aragonesa Isabel Macia acaba en tercera posición  en los 1500m indoor en los Millrose Games di NY, con la 4ª mejor marca española

-          Carles Castillejo confirma su envidiable estado de forma proclamándose subcampeón en el cross de Cáceres

Yo me conformo con la foto que pude sacarme a lado de estos dos campeones!

Vuelta al Cole (al Gimnasio)

Esta semana me ha visto volver a "entrenar" en un gimansio, tras dos años y medio sin pisar uno por varias razones. Lo dejé cuando ya llevaba en el paro unos 6 meses y había que recortar gastos y coincidió también con el volver a correr de manera "seria". Hace un año, cuando tuve que parar por el diagnostico de la condropatía de la rodilla derecha, hice rehabilitación pero en un centro sólo para eso, no en un gimnasio. Luego hubiera tenido que apuntarme para fortalecer cuadriceps y isquios para proteger las rodillas de los golpes que nos damos en cada entreno. Pero ... lo de siempre, falta de tiempo, pereza, el convencimiento que ya todo había pasado, y el hecho de haber vuelto a correr cómo y hasta más rápida que antes, hicieron que cayese en el olvido.
Pues bien, si es cierto que he tenido un gran otoño, cada carrera una MP o un podio de categoría ...y todo esto sin pisar gimnasio .... ahora me arrepiento.
Todo descuido en la preparación física para cualquier deporte se paga y así llevo una semana sin correr. También he tenido suerte porque propio cuando acababa de pasarme esto, me ha entrado un mail con una oferta del gimnasio que frecuentaba hace 2 años Europolis Les Corts y me he apuntado sin pensarmelo más.
Miércoles ha sido el primer día, ya que lunes y martes todavía tenía la rodilla muy inflamada y me dolía hasta al andar : 15' de eliptica, algunas series de cuadríceps con poca carga, aductores, abductores y unas cuantas series de abdominales.
Viernes he vuelto, esta vez con Jon, que por segunda vez en su vida pisaba un gimansio: mientras el corría media hora en la cinta (con gente alrededor suyo que flipaba por el ritmo que mantenía), yo me he metido 30' de eliptica, que el otro día me sentó muy bien, me quitó el dolor y según la posición que mantengo con el tronco, hace trabajar más los isquios, los glúteos, los gemelos sin machacarme las articulaciones. A seguir nos hemos dado unas vueltas por las máquinas : extensiones de piernas, curl de isquios, aductores y abductores y en TODAS las máquinas cargaba casi el doble de las pesas que aguantaba Jon .... muy curioso, ya que él tiene una equipación de músculos en las piernas que más quisiera yo! es cierto que yo he ido al gimnasio a hacer pesas por 15 años seguidos, preparando las temporadas de surf y de snowboard y levantando pesas como un hombre, pero también es cierto que he parado hace ya 2 años y pico y con el correr he perdido 8 kg en 3 años, y muchos de ellos eran de masa muscular.
De todos modos seguiré yendo, aún cuando vuelva a correr (espero pronto).
Lo mejor pero estaba por venir: la idea era de bajar a la piscina pero ha sido ver los chorros y las burbujas del jacuzzi gigante y eso de nadar ya nos lo hemos olvidado! creo que nos hemos quedado casi media hora dando vueltas como pollastres a l'ast sobre los chorros, aprovechando como si fuera el fisio: masaje en la espalda, descarga de gemelos, glúteos, isquios, brazos ....vamos, que Jon ya me ha pedido de repetir y quemarme ya la segunda invitación que tengo jejejeje
Finalmente tengo claro que no correré el domingo 12 la Mitja de Gavá y como, tras poner disponible mi dorsal a través del twitter, nadie lo quiere, Jon ha decidido correrla así que he enviado un mail a la organización pasando sus datos para que hagan los trámites para darle un dorsal para salir allí delante. Luego decidirá él como llevar la carrera . Por lo menos no perdemos el dinero de la inscripción !

#LaMitja - Granollers (y ahora a pagar la factura)

Aquí estamos, con algo de retraso, escribiendo la crónica de mi primera Mitja de Granollers, tan temida para la subida casi continua de la primera mitad de carrera y también por la climatología, que en estas fechas no da como para sudar mucho corriendo.
Llego con miedo, esta última semana he vuelto a darme de cara con la fragilidad o mejor dicho con la casi ausencia de cartílago en mis rodillas. Hace exactamente un año me diagnosticaron una condropatía en la rodilla derecha y en estos últimos días de entreno he notado el mismo dolor en la izquierda. No me dolía al entrenar sino al parar.
A pesar de esto y trás haber salido por un rápido trote de test el viernes, decido ir a Granollers y a ver que tal. Si hay que abandonar , abandonaré la carrera, esperando que no me pase en el medio de la nada.
Hace frío pero no tanto frío como lo que aparece en mi TL de twitter. Quizás porque me he criado en una ciudad mucho más fría que Barcelona, Milán, quizás porque en mis años mozos de atletismo tocaba correr todas las temporadas de cross en estos campos desangelados, helados y embarrados alrededor de Milán...vamos, no es el frío lo que me preocupa. De hecho correré de corto, aunque con maguitos, buff y guantes.
Con Jon vamos rapidamente a dejar las mochilas para no perder tiempo en colas ...somos 10000 inscritos pero la organización cum laude hace que casi nadie tenga que esperar mas de lo debido. Vamos a calentar, por separado, ya que Jon cuando entra en concentración es mejor dejarle a su bola. Me cruzo con unos cuantos conocidos, muchos #RedRunners, que siempre es un placer !
Sigo trotando ya que no quiero parar por si me sale el dolor en la rodilla. Siempre trotando me voy a mi cajón y allí me quedo dando pequeños brincos para mantener los músculos calentitos sin hacerme daño. Me quito la capa exterior (una camiseta de manga larga enorme que me dieron en una carrera el pasado otoño) ya no noto el frío y solo espero que en la Garriga no corra demasiado viento.
Como siempre me dejo llevar los primeros kms sin mirar el crono, lo importante es quitarse de encima unos cuantos runners que van a ritmo diferente y que se han colado en el cajón gracias a la ausencia de control.  Hay avenidas y carreteras bastante amplias para que cada uno tenga su espacio. Como siempre, y aunque sepa que este año el recorrido ha sido menos duro, la subida no me afecta mucho: mi cabeza ya está en las bajadas, las que más daño me pueden hacer en la rodilla. El km más lento (4'52") es el 11, cuando ya he tenido que echar el freno de mano en unas rampas de bajada y he aprovechado para tomar el gel Endurance. El resto de la carrera es bastante constante, aparte los últimos 5 kms que , al ser de bajada y al ver que la rodilla aguantaba, los he hecho por debajo de los 4'20" (el último a 4'10" y los 100m finales a 4') Garmin track La Mitja
Durante toda la carrera lo de la rodilla no ha llegado a ser ni molestia y he intentado no pensar en ella aparte en las bajadas de los toboganes entre el km 11 y 13. Pero ha sido parar y a los 20" cojeaba y arrastraba la pierna sin poderla doblar. Tener que bajar las escaleras del Pabellón de Esport ha sido un suplicio y sólo he podido llegar adonde el caldo y luego adonde Jon ya me esperaba con las mochilas.

Mi crono ha sido bueno y demonstra que no me dolía la rodilla corriendo: he mejorado mi anterior MP en 50" parando el crono en 1h36'18". Veo el sub 1h35' más cerca que nunca aunque ahora mismo no sé cuando podré volver a correr en condiciones.
Mientras Jon me pone al día y me entero que Carles Grover Castillejo ha ganado al sprint a Makau ! que´ilusión ! el tío está que desde Castellón todavía no ha vuelto a tocar el suelo por el subidón ! Echad un vistazo a su crónica en su blog y seguro que os vaís a emocionar! blog de Carles Castillejo
Jon tampoco se ha quedado corto ya que se ha marcado 1h13'36" tal y como se había propuesto. Ha quedado el 41 de la general, que con el nivel que había este año es mucho quedar ! yo finalmente la 53ª de 1200 mujeres llegadas a meta así que también me doy por satisfecha. Clasificaciones
Ha sido un lástima no poder quedar con compañeros y sobre todo con los #RedRunners (a ver cuando pago estas bravas) pero el frío y el dolor en la rodilla no daban para mucho más.
Casi se me olvida una de las cosas más importantes: EL PÚBLICO ! en pequeño pero parecía de estar en la Behobia, los últimos kms con ola y olé al paso de cada runner, pero también en los cruces, en el alto de la Garriga, en les Franqueses, en cada recodo había gente animando y niños pidiendo de chocar el 5 ! un 10 para todos ellos, que estar allí parados con aquel frío tiene mucho mérito!
Una vez en casa, hielo, pomada, ibuprofeno ....
El domingo habría que correr la Mitja de Gavá pero prometo que me lo pensaré. Prefiero parar unos días y poder correr la de Barcelona, que en 2011 me gustó mucho y que además correré con unos cuantos compañeros de trabajo.
Seguiré informando aunque esta semana más probable que vaya publicando recetas que no crónicas de entrenos.

PS en la foto, aunque parezca una talibana, soy yo ;) - y es gracias a Simón "Chute"

Un triste flashback :(

Tras la receta de la "crostata di ricotta" he pasado una mala semana y a esto se debe mi ausencia blogguera.
El pasado domingo, como preparación para las mitjas que tengo previsto correr en las próximas semanas, me he metido una tirada larga por Collserola de la cual he vuelto satisfecha aunque con algo de molestia en la rodilla izquierda. Una molestia que con el pasar de las horas se ha transformado en dolor y un dolor que conozco muy bien. Hace justo un año, 13/02/2011, cuando aprovechaba del hecho de tener el amigo @Barceruel como liebre para lograr 1h38'30", durante la media de Gavá tuve que parar por un dolor que no podía aguantar en la rodilla derecha. Le dejé ir y acabé el recorrido alternando trote a caminada, ya que me dolía de igual manera. Acabé los 21km con 1h56' y pico y llorando. Una RM a los pocos días me confirmó que tenía una condropatía de II grado y a pesar de Ibuprofeno y Voltaren pomada estuve 1 mes exacto con un dolor que hasta me había cambiado el carácter. Naturalmente de correr ni hablar, y estuve 3 meses haciendo rehabilitación todos los días de lunes a viernes. Volví a trotar 2,5 km seguidos el día 29 de abril y el día 1 de mayo, cabezota, corrí los 10K del Maratón de Empuries, parando el crono en 51' y pico, sin dolor y muy feliz.
Poco a poc volví a los entrenos, cambiando a zapatillas más amortiguadas y volviendo a correr más y mejor. De hecho he tenido un otoño atlético que no me esperaba, mejorando MP en 10K y 21K y subiendo a un podio absoluto (3ª en Viladecans en septiembre) y a unos cuantos de categoría "cuarentonas".
Pues ...parece que aquí estamos otra vez, mismas fechas (supongo que el frío tiene algo a que ver) pero otra rodilla. Si por la derecha podía pensar que tenía algo a que ver el hecho de llevar una prótesis, ahora tengo claro que no es esto: evidentemente tengo algún problema de desgaste de cartílago, ligado al hecho de correr.
Desde el domingo mismo he tomado ibuprofeno, usado pomada de árnica, y vuelto a pedir receta para el Condrosan. Me he apuntado al gimnasio para hacer aquel trabajo de musculación de cuadriceps y isquios que he ido aplazando hasta que me ha pasado esto (tonta de mi) .
Me pilla en un mal momento ...en plena temporada de medias, con la VI challenge de mitjes  maratones a mitad , la Challenge 10K a mitad (tras 8 pruebas voy 1ª de la general) . De hecho estoy inscrita en #MitjaGranollers (mañana 05/02) #MitjaGavá (12/02) #MitjaBarcelona (26/02) y #MitjaCalella (04/03) .
Quiero correrlas pero si no podrá ser, no las correré, aunque me cueste mucho a nivel psicologico, físico y también economico. Suerte que por lo menos ya había descartado la idea de correr el Maratón de Barcelona.
Mañana veré que hacer, si me duele mucho no correré y no me quedará más que estar allí de público y tomar fotos a los que sí podrán correrla.
Cruzo dedos y sigo con el ritual pre-carrera: ahora mismo ataco mis porciones de pizza casera .
Espero mañana poder colgar la crónica de la carrera ;)